Beneficios de la actividad física
La actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.
La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso, y en pacientes que lo son, reduce los valores de la presión arterial.
Previene la aparición de diabetes, sobre todo en personas obesas o con antecedentes familiares. Es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos, ya que mejorara la respuesta a la insulina, (hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre).
Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol, disminuyendo los niveles en sangre.
Los beneficios del ejercicio son múltiples:
- Mejora la utilización de los azúcares.
- Mejora la circulación de la sangre.
- Ayuda a mantener un peso aceptable.
- Ayuda a mantener una presión arterial normal.
- Aumenta la masa y la fuerza muscular.
- Produce bienestar psíquico, porque ayuda a eliminar la tensión emocional.
- Fortalece los huesos.
- Mantiene la agilidad, disminuyendo el riesgo de caídas.
Caminar es el ejercicio más conveniente
El ejercicio deber ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es aconsejable.
Andar 30 minutos al día es la mejor opción, no sólo es buena para el corazón, sino también para los hipertensos y diabéticos y para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad y agilidad.
El caminar contribuye a la puesta a punto de nuestra estructura ósea al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán.
Nunca es tarde para empezar!!
Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular, rápidamente obtienen beneficios similares a los de aquellas que siempre han sido activas.
Grupos de apoyo
Cruces contigo en la insuficiencia renal por Servicio de Nefrología del Hospital Universitario Cruces se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 3.0 Unported.