ESIak Nagusiak martxan! / ¡Mayores en marcha! proiektuan parte hartzen du. Santurtziko Udalak sustatzen du ekimena eta, taldeko jarduera fisikoaren bidez, adinekoek bizi-ohitura osasungarriak eskuratzea du helburu. ESIak, herriko osasun-zentroen bidez, adinekoak erakarri eta bideratuko ditu, sedentarismoari eta nahi ez den bakardadeari aurre egiteko. Ekimenak adinekoen talde egonkor eta autonomoak sortu nahi ditu, elkarrekin ariketa egin dezaten eta osasuna zentzu zabalean zaintzen eta komunitatean integratzen ikas dezaten, prestakuntza-hitzaldien bidez.

Programa urrian hasiko da, eta hiru jarduera-maila eskaintzen ditu, pertsonen ezaugarrien eta bizi-egoeraren arabera:

1. MAILA: AKTIBATU Noizbehinkako jarduera fisikoren bat egin, etxetik irten eta mugitu nahi duten pertsonak. Mugikortasun murriztua edo desgaitasunak dituzten pertsonak. Motibazio txikia duten pertsonak. 2 doako taldekako hastapen-saio.

Astean bitan / intentsitate txikiko ibilaldiak.

Ariketa leunak aurretik eta ondoren monitorearekin.

Motibatzeko eta elkarretaratzeak egiteko whatsappeko taldea.

Monitoreen hitzaldiak.

2. MAILA: EGIN AURRERA Ohiko jarduera fisikoa egin eta zaintzeko ohitura hartu nahi duten pertsonak. Taldean ere erlazionatu nahi dute. Aurretik ariketa egin dute eta/edo 1. mailatik datoz. 2 doako taldekako hastapen-saio.

Astean bitan edo hirutan / nolabaiteko intentsitateko ibilaldiak.

Ariketa leunak aurretik eta ondoren monitorearekin.

Motibatzeko eta elkarretaratzeak egiteko whatsappeko taldea.

Monitoreen hitzaldiak.

3. MAILA: INDARTU Ohiko jarduera fisikoa egin nahi duten pertsonak. Nolabaiteko aurreko sasoi ona dute, eta harremanak izateko gogoa eta motibazio handia. Batzuk 2. mailatik datoz. Astean hirutan / nolabaiteko intentsitateko ibilaldiak.

Ariketak aurretik eta ondoren monitorearekin.

Taldeko jolasak eta indar-ariketak.

Motibatzeko eta elkarretaratzeak egiteko whatsappeko taldea.

Monitoreen hitzaldiak.