Según la Encuesta de Salud de Euskadi (ESCAV 2023) elaborada por el Gobierno Vasco. Encuesta de Salud 2023 (euskadi.eus) .El 26,5% de las mujeres vascas y el 17,7% de los hombres manifiesta una “mala” salud mental , empeorando en todos los tramos de edad respecto Encuesta de Salud de 2018.
Son muchas las definiciones de lo que significa el autocuidado, pero la mayoría coinciden en que es: “la manera como manejamos los asuntos que nos generan estrés, ansiedad y malestar emocional o físico”, en el autocuidado soy consciente de lo que me pasa y actúo para que eso que me afecta no me haga daño, o por lo menos, se mitigue el impacto en mi salud integral (física, emocional, psíquica y espiritual).
En el momento en el que incorporamos a la vida el autocuidado y el autoamor pensamos en la persona que somos, es decir, en nuestras características corporales, étnicas, de clase, de género, en nuestra orientación sexual, religiosa, política, el lugar donde habitamos y el universo con que nos conectamos (la naturaleza, vivencia espiritual en Dios, etc.).
Las personas somos diversas, cada una es irrepetible y única, por lo tanto, la interiorización del autocuidado para mi, no es lo mismo que para mi amiga, porque vibramos diferente, tenemos cuerpos y mentes diferentes y nos conectamos con las técnicas de diferente forma.
Si el feminismo busca que se nos trate en igualdad y equidad, y que estemos libres de violencias, el autocuidado y el autoamor pretende que busquemos alternativas para ser y estar en el mundo, entonces la relación entre los feminismos y el autocuidado es inmensa y maravillosa. Independientemente, si nos auto reconocemos como feministas o no.
El autocuidado es una estrategia que los feminismos han utilizado para que las mujeres sean conscientes de que sus cuerpos están siendo un campo de batalla y que sus derechos están siendo negados y así́, cada una decida el camino de autocuidado que más le conecte, que más se acerque a su contexto territorial, cultural, socioeconómico.
El autocuidado feminista se aleja de las exigencias de los modelos hegemónicos de la belleza, la moda y la estética, y se adentra en la posibilidad que tenemos las mujeres de construir nuevas narrativas, lenguajes y símbolos sobre nuestros cuerpos y crear otras o nuevas formas de ser y estar en el mundo, de manera autónoma, autoderminada, en salud. Y ahí́ encontraremos el autoamor como una técnica feminista para ponernos en el centro de la existencia. Esa es la entrada a lo que denominamos “autoestima”, que es el valor que tenemos de nosotras mismas, es lo que vemos “cuando nos miramos al espejo”. El autoamor y la autoestima son inseparables y van creciendo y fortaleciendo el autocuidado.
En estudios neurocientíficos se ha demostrado que la toma de conciencia de la respiración supone una reorganización de las áreas más involucradas en la atención, en la memoria, la expresión de las emociones, la identidad y el bienestar. Dadas estas evidencias habrá que considerar la modulación consciente de la respiración como un potencial componente de terapias y como un hábito saludable o preventivo para la sociedad en general.
Dice el poema Respirar del monje Thic Nhat Hanh
En la inspiración tú estás presente.
En la espiración tú estás presente.
Inspirando, es Ahora.
Espirando, sigue siendo Ahora.
El ascenso necesita del descenso,
El descenso siempre sigue al ascenso.
Hay permanencia en el corazón mismo de la impermanencia.
Aprende de la respiración.
Deja que te recuerde como confiar.
Artículo Equipo Género y Salud
